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節(jié)后上班你收心了沒?蘇州金鉆

點擊次數(shù):987 更新時間:2020-10-09

假期過得太快就像龍卷風,一眨眼的功夫,國慶小長假已經(jīng)結(jié)束了。又迎來了我們愉快的上!班!時!間!然而···此時此刻 不少小伙伴一聽到“上班”兩個字雖然表面呼吸正常 體溫正常,精神也正常 但就是沒有靈魂。掐指一算,你大概是得了——節(jié)后綜合癥。

具體來說節(jié)后綜合癥大體有以下癥狀

快來看看你中了幾個

1睡眠紊亂,精神萎靡

表現(xiàn):假期玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌,不給身體充分的休息時間,打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,“睡眠紊亂”就會找上門。

2代謝紊亂,消化不良

表現(xiàn):假期胡吃海喝,由于身體攝入過多的高脂肪或高熱量食物,加重腸胃負擔,引起消化不良,表現(xiàn)為腹脹、腹瀉或便秘。

3神經(jīng)性厭食

表現(xiàn):過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象,吃多了就容易撐著,引起神經(jīng)性厭食。

4退潮憂郁癥

表現(xiàn):在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后,又回歸到平靜的、日常的生活,因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。

5眼睛不適,沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合癥

表現(xiàn):假期沉溺于網(wǎng)絡(luò),只覺得頭重腳輕,眼睛發(fā)干,澀痛不適,看東西發(fā)花,還成了雙影。

6疲憊燥熱,旅游后遺癥

表現(xiàn):旅途勞頓消耗了大量的精力和體力,人體的免疫力降低,有些人會有全身燥熱、感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎,還伴有牙痛、口腔潰瘍等癥狀。

7恐懼上班

表現(xiàn):經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂,好多人到了上班天還有些不適應(yīng),一些上班族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對上班懷有恐懼的心理。

但生活還在繼續(xù),為了以后能更好地玩耍,當下的工作還是要認真完成的,因此,為了讓大家更快地找回狀態(tài)。蘇州金鉆搜集了一下對癥方法。

全身乏力疲憊癥

身體乏力?精神渙散?

這是節(jié)后綜合癥的特征

想要盡快擺脫這種狀態(tài)

請做好下面這幾點

應(yīng)對方法

1、通過休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。

首先要讓大腦放松,可輕輕頭部、聽聽音樂等;其次,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時間。

此外,睡前先以溫水淋浴,或做腹部深呼吸,幫助入睡;恢復自己的生物鐘,都有助克服“睡眠紊亂”。

工作恐懼癥

假期后重新投入緊張的工作

部分人會有種陌生感

甚至有人會產(chǎn)生恐懼感

這屬于正常現(xiàn)象

只要在心理上進行調(diào)整

可很快恢復到原來的狀態(tài)

應(yīng)對方法

由于長時間的松弛,人們的預(yù)警性會有所下降,工作伊始,效率有可能比較低,這時,不要強求自己馬上進入狀態(tài),允許自己有一個調(diào)整過程。

在上班周,先從事輕松容易的工作,給自己一個緩沖,不要因為工作上有不愉快的地方就逃避。

空余時間,可跟同事聊聊天,或做做操,減輕些壓力。回家后,也可聽聽輕音樂,做些放松訓練,也可做一些運動來激發(fā)大腦興奮,提高辦事效率

你學到了嗎?

文章來源網(wǎng)絡(luò)  原標題《節(jié)后收心指南,專治不想上班》

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